(495) 6-407-408
с 10:00 до 18:00

Кофе перед тренировкой: доводы за

Кофе перед тренировкой: доводы за

Существует стереотип, согласно которому кофе не рекомендуют употреблять перед занятиями спортом, чтобы избежать дополнительных нагрузок на сердце.

Однако современные исследования приводят доводы ЗА грамотное сочетание кофеина и спорта.

Во-первых, если принять кофеин перед занятиями спортом, то после физических нагрузок расходуется на 15% больше калорий в течение трех часов после тренировок. Это значит, что, чтобы достигнуть нужной траты калорий, вы можете уменьшить необходимую нагрузку, просто выпив чашечку кофе!

Во-вторых, кофеин повышает интенсивность кровообращение - по статистике, у людей, регулярно употребляющих кофе, кровообращение (в том числе периферийное) на треть интенсивнее, чем у тех, кто его не употребляет.

В-третьих, кофеин помогает компенсировать потерю мышечной массы, которая неизбежно происходит с возрастом. Защитный эффект лучше всего заметен в диафрагме, которая важна при дыхательном процессе. Так что кофеин, банально, поможет вам с возрастом продолжить нормально дышать.

В-четвертых, кофе повышает выносливость. В «Журнале прикладной физиологии» недавно был напечатан доклад, в котором говорится о подтверждении фактов повышения выносливости спортсменов после употребления кофе. Кофеин способствует увеличения мышечного гликогена, что позволяет положить в «энергетическую копилку» больше запасов сил и энергии, которые так важны для мышц.

 

Итого: если употреблять перед тренировками кофе, вы можете позволить себе меньше спорта для достижения прежних результатов - что также снизит нагрузку на сердце. Таким образом, если вы уверены, что ваше сердце здорово - не опасайтесь кофеина! Единственное что необходимо - помнить, что все хорошо в меру и не переусердствовать.

12.08.2014



« Все новости