Ученые наконец подвели под известный принцип научную базу: примерно 20 минут сна после чашки кофе повышают активность мозга.
Объяснение следующее: концентрация нуклеозида аденозина, отвечающего за чувство сонливости, повышается в организме в период бодрствования. Избыточное содержание аденозина приводит к тому, что человека клонит в сон. Кофе сам по себе блокирует некоторые рецепторы аденозина - не все, поэтому если человек действительно устал и хочет спать, кофеин не сможет полностью избавить его от этого чувства. Однако в сочетании со сном - может.
Сон очищает мозг человека от аденозина, и оптимальная продолжительность такого сочетанного сна - 15-20 минут: если спать дольше, мозг переходит на более глубокие стадии сна, и проснуться становится трудно. Кроме того, кофеин попадает в мозг через кровь как раз примерно через 20 минут. Вот почему такое сочетание столь эффективно.
Исследование, проведенное в университета Лафборо, установило: уставшие водители, принявшие 150 миллиграмм кофеина и поспавшие около 15 минут, делали меньше ошибок в автомобильном симуляторе по сравнению с теми, которые только спали или только пили кофе.
03.09.2014
